Si vous avez des problèmes de sommeil, boire une tisane le soir est vivement recommandé. Elle aide à se détendre et favorise ainsi l’endormissement. Elle peut aussi vous permettre de passer des nuits plus complètes. Découvrez les plantes réputées efficaces, dont certaines possèdent de véritables propriétés sédatives.
Tilleul et verveine : les stars des tisanes pour bien dormir
Sachez que ce sont les plantes les plus souvent utilisées dans les infusions pour dormir, seules ou avec d’autres ingrédients. Pour profiter des vertus du tilleul et de la verveine, offrez-vous un coffret infusion.
Le tilleul vous intéressera si vous avez des problèmes d’anxiété, qui font surface au moment d’aller vous coucher. Le tilleul est connu pour ses propriétés relaxantes. Mais cette plante a d’autres vertus sur la santé, par exemple il apaise les maux de tête. Si vous voulez vous mettre à la tisane le soir, le tilleul est un excellent choix. De plus, son goût est agréable, doux et un peu sucré. Ceci en fait une tisane parfaite pour les novices. En plus, c’est une des plantes les mieux tolérées de toutes, en tisane comme en infusion. Choisissez une tisane pour dormir au tilleul ou à base de tilleul, si vous souffrez de stress. Vous pouvez vous attendre à faire des nuits plus réparatrices. Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres à la tisane et les effets sont rapides et significatifs.
Quant à la verveine, elle a des vertus très proches de celles du tilleul, mais son goût est différent. Il est bien plus citronné. La verveine agit sur différents problèmes en lien avec le stress, en calmant le système nerveux.
Focus sur la camomille en tisane avant de dormir
Vous n’aimez pas le goût du tilleul ou de la verveine ? Vous pensez que ce n’est pas assez fort pour vos problèmes de sommeil ? Commencez par essayer tout de même pendant au moins 2 semaines, pour en ressentir les effets. Sinon, vous pouvez opter pour la camomille. Il est extrêmement courant qu’une tisane pour dormir soit à la camomille ou en contienne.
Cette plante au goût plus floral est extrêmement relaxante. Lorsque vous souffrez de problèmes de digestion, qui interfèrent avec votre sommeil, elle est souvent conseillée. Bien que cela n’ait pas le même effet qu’un médicament évidemment, verveine, tilleul et camomille ont des propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez en bénéficier sous la forme de tisane ou d’infusion.
Tester différentes recettes d’infusion ou tisane pour un meilleur sommeil
Les plantes n’ont pas tout à fait les mêmes bienfaits. Si vous cherchez une tisane pour la digestion, vous en trouverez à la camomille, puisqu’elle aide à mieux digérer. Elle fait d’ailleurs plus que cela, en réalité, et des personnes en boivent notamment contre les maux de ventre.
Il faut donc s’intéresser aux vertus des plantes, afin de choisir sa tisane du soir. Néanmoins, pour beaucoup d’amateurs, l’élément le plus essentiel est le goût. Les goûts des tisanes et infusions pour dormir sont variés, grâce aux multiples recettes disponibles pour ces boissons. La mélisse est couramment utilisée dans les tisanes pour dormir, en combinaison avec d’autres plantes, souvent la camomille. Ce type de recettes concerne une plus vaste variété de troubles du sommeil. Elles s’adressent aux personnes angoissées, qui ont éventuellement des symptômes physiques.
Dans les tisanes pour mieux dormir la nuit, vous trouvez d’autres plantes aux propriétés relaxantes, voire sédatives, et qui facilitent la digestion, à l’instar de la menthe poivrée. Pour les problèmes digestifs, les graines de fenouil sont également utilisées dans les infusions et tisanes.
Les petits maux d’hiver peuvent aussi empêcher de bien dormir : nez bouché, gorge enrouée… Les tisanes vous aident, quand elles contiennent des plantes adaptées. Parmi elles, vous avez la menthe douce, conseillée contre le rhume, l’eucalyptus, le thym ou le romarin. Mais la camomille, qui a des propriétés anti-inflammatoires, est également un ingrédient plébiscité contre les maux de l’hiver. Elle dégage bien les voies respiratoires.
À quel moment boire une tisane pour passer une bonne nuit ?
Il n’existe pas vraiment une seule façon de procéder. Toutefois, il est plus efficace de boire une tisane lorsque vous avez digéré votre dîner, ou presque. Ceci est d’autant plus conseillé en cas de problème de reflux gastrique. Comptez 3 heures, environ, peut-être 4, pour digérer un dîner relativement léger. Idéalement, vous buvez votre tisane à ce moment-là, et à peu près une demi-heure avant d’aller dormir.
Dans l’univers des tisanes et des infusions, il y a des valeurs sûres : le tilleul, la verveine et la camomille. Ces plantes possèdent chacune un goût caractéristique. Vous pouvez alternativement choisir une boisson qui combine plusieurs plantes, en fonction des problèmes que vous rencontrez, ou simplement parce que le goût vous convient mieux. Mais regardez toujours les vertus des plantes, car elles agissent sur une palette de troubles.
